Szanowny Jeżu! Napisałem, mam nadzieję wyraźnie, bo w paru akapitach, że to MÓJ trening. Błędem jest go kopiować. Kolega, który "ma problem" ;-) powinien skorzystać z niego tylko i wyłącznie pod kątem dostosowania go do do swoich możliwości. I mam nadzieję, że jest to zrozumiałe co do treningu oraz diety. Należy znaleźć swoją własną drogę, [...]
Rozejrzyj sie po roznych restauracjach, pubach czy klubach, z regoly praca rusza tam po 17 wlasnie a za dnia masz czas na nauke, dodatkowo jako student jest mozliwosc na dodatkowe pieniazki moj znajomy uczy sie od pon do pt i dostaje za to hajs a na weekendy pracuje na drzwiach, inny kolega troche ciezsza wersja bo nocki robi w magazynie i zjezdza [...]
[...] by pisać na forum,jak już to czytam więc jakbym Ci nie odpowiedział kiedyś na posta to nie bierz tego do siebie. Ale że długi weekend to mogę się rozpisać: ) Co do bica,mój trening na niego wykonywałem tylko przy pomocy hantelek i drążka i z tego co słyszę prezentuję się on najokazalej z moich mięśni. Tak wybiórczo nie powinno się pisać nie [...]
Ok. nie ma sprawy. A jeśli odblokuje to co wtedy?? EDIT: Mój dobry kolega jest modem więc mi odlokuje.. Zmieniony przez - rabin20 w dniu 2008-05-02 16:10:24
bym nie pil ale moj dobry kolega umarl w wypadku i musialem sobie ulzyc ;/ na zgage biore ranigast , kupa jakas taka dziwna czarna jest wczesniej zolta byla
[...] zajęcia. Sam nie byłem na treningu w Będzinie, za to dwa razy byliśmy tam na zawodach, a z ludźmi z tej sekcji spotykamy się regularnie na turniejach w Polsce. W Będzinie, jak widzę na necie, prowadzi zajęcia sam szef Orientu Zbyszek Pawlak, mój dobry kolega, więc mogę spokojnie go polecić. Na pewno sam najlepiej Ci powie co i jak. Powodzenia!
To mój dobry kolega więc pewnie za przysłowiowe piwo mi to przetoczy. Kwestia,że muszę tam dojechać. Napisz jaka cena za jeden talerz by Ci odpowiadała to zobaczę czy to wogóle warte zachodu.
lipa trochę ja Ci mogę powiedzieć, iż moj wieloletni kolega z którym współpracuję w zakresie suplementacji od lat przed jego walkami dostawał po 3-5tyś euro za walkę (1-2 w roku) a jest zawodowym mistrze świata w kick boxingu ogólnie boks i mma daje zarobić reszta nie jest dla komercyjna Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-02-07 16:51:10
Aha i tak też istotna sprawa nie każdemu podpasuje on, na mnie działa super ale mój dobry znajomy wziął i po około 20min zwrócił wszystko, kolejny kolega źle się czuł bolała go głowa, ciarki na ciele i w przeciągu paru minut zbladł jak ściana także uprzedzam :)
Generalnie wydaje mi się ,że dużo zależy od genów. Dla przykładu - ja mam dietę, zdrowo się odżywiam i mam zakwasy. Kolega z siłowni ma diete w formie jeść dużo i byle co. Mój trening to 10powtórzeń na duże partie i 8 na małe. Jego maks wszystiego ile może . Ja mam zakwasy zawsze, on nigdy .
Mój trening składa się z ćwiczeń z własnym ciężarem ale również i z ćwiczeniami na maszynach: małe ciężary więcej powtórzeń. Troszeczkę rozmawiałam dzisiaj na ten temat z kolegą z a-wf. Wspomniał, że jeżeli chodzi o rzeźbę: u kobiet cardio jest dobrą opcją. I tak jak już pisałam: małe ciężary i więcej powtórzeń. Natomiast jeżeli chodzi o masę [...]
[...] picie (nawet 200 ml) na półtorej godziny przed startem, potem już tylko po kilka małych łyczków w zależności od potrzeb..." "Ja też muszę uważać na to co jem, więc mój udział w pasta party ograniczy się jedynie do obecności. Zresztą godz. 18:00 na takie duże jedzenie to już troche dla mnie za późno. Nie wiem jeszcze co zrobię, pewnie [...]
8 kilo po 10 omy?? hehe to bardzo pozytywnie widac sie kolega sie przykladal do cwiczen i do diety.Moj kolezka przytyl 9 kilo po 4-ech strzalach piaty wali w niedziele i koniec.Mowi ze nie chce nastanych pieciu bo wtedy bedzie trzeba odblok na 100%.Woli wydac 70$ na suple niz na nolve.Efektow ubocznych nie ma zadnych.Tylko przyrost masy ale to [...]
przyznam nie wiem co to za nazwa bo uslyszalem od kuzyna ktory mowil mi ze jego kolega to bral i w 1 miesiac szeroki jak hu... itp. ja cwicze juz ponad 6 miesiecy po dluzszej przerwie koksow nie bralem i nie mysle brac;) a co do diety to ja mam. Jak na moj wiek osiągi mam dobre wiec zadnych wspomagaczy narazie mi nie trzeba chcialem sie wiecej [...]
Kolega bral kreatyne i zna kilka osob ktore bralo i odczucia mial raczej negatywne...przyrosty mial dobre ale rozstepy mu sie porobily,goraczek dostawal..mysle ze na krete za wczesnie a to ma byc moj wspomagacz.. Hmb...jakiej firmy??
tak niestety nie kazdemu sluzy, a wiele osob majac np. jakos chorobe lekceway ostrzezenia producentow, takie rzeczy jak ECA nie powinny byc tak ogolno dostepne, gdyz do konca nie sa bezpieczne, chyba ze ludzie by mieli dostep do wiekszej wiedzy a tak to jest tak: "....kolega mi powiedzial itp." [...]
mój trening to :Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach, Spięcia tułowia w leżeniu, Przysiady ze sztangą na barkach, Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce, Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu, Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie, Uginanie ramion ze sztangą stojąc,Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach. To było cos [...]
wiec tak zaczynałem ważyłem 58kg w bicepsie miałem jak napiełem 28cm w prawej 27 w lewej! Diete mam kolega mi mój trener na siłowni napisał! przytyłem 19 kilo odkąd ćwicze